ერთი უბრალო მოძრაობა დღეში მხოლოდ ერთი წუთი

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად თქვენ მხოლოდ პირსახოცი დაგჭირდებათ, შედეგი კი გაგაოცებთ. მოძრაობა უნდა შეასრულოთ ერთი წუთის განმავლობაში 2-4ჯერ დღეში და ნელ-ნელა გავზარდოთ დრო 2-3 წუთამდე.